Подскажите как возможно эффективно похудеть. Надо сбросить килограмм 10-13. Пока получается только 2-3 с возвратом к обратному весу
Комментарии
Ой, самое страшное это когда думаешь о еде ПОСТОЯННО! Это просто ппц. Ты либо хочешь жрать и думаешь что бы и скорей бы, либо обожралась и на фиг себя ненавидишь! Это жесть... Я смогла выплыть только с помощью психолога и диетолога. Специально, кстати диетолога профи искала, не самоучку. Мне моего мой психолог как раз и посоветовал. @dietolog_prof в инсте
Ничего не считала, без занятий, скинула за пол года этот вес. Убрала мучное и сладкое, старалась ужинать до 19:00
Пойти к @daria_boldina, 🤍
Можете посмотреть мой результат,я худела с Дашей первый раз на 40 кг
И сейчас снова худею
#дашапохудейменя
Интервальное пробуйте питание,хорошо помогает. Чтобы не срываться на сладкое имучное,снизить аппетит я брала капли себе Пиколинат хрома ФЭТ-Х, один раз в день принимаете, красота. Даже аппетит стал меньше
@nevoz в инструкции 10-20 3апель 1 раз в день.я начинала с 20, сейчас по 10 пью
Физ нагрузка, кардио !
Питание пересмотреть, вечером не есть
Считать калории, взвешивать порции на кухонных весах, физ нагрузка, убрать сладости, булки, сахар. Никаких спец секретов нет, закрыть рот , смотреть за правильным питанием, спорт
Самое главное ДИФИЦИТ калорий , +верно рассчитанное ваше кбжу, чтобы не срываться на всякую дрянь через неделю -две -месяц 😅
И больше пить и двигаться , не спорт , значит просто бытовая активность
Дефицит калорий и физическая нагрузка. Если не получается тренить, ходите очень много. Пейте много воды.
Интервальное, по часам+правильное питание+физ.нагрузка
