Нужно ли кормящей маме соблюдать диету?

🥗 Нужно ли кормящей маме соблюдать диету? НЕТ!

Очень часто мамы из-за страха навредить ребёнку начинают питаться одной гречкой и во всем себе отказывают или переводят малыша на смесь, чтобы полакомиться чем-то "запрещённым" . Однако делать этого не нужно, и я расскажу, почему.

Выработка молока происходит из клеток крови👩‍🔬, в самом молоке содержится минимальная концентрация того, что кушала мама. Это предусмотрено эволюцией, иначе у детей бедняков в древности просто не было бы шанса выжить (поверьте, вам лучше не знать, что ели в то время).

❕ Переставать есть продукт стоит только при сильной аллергии ребёнка. При этом нужно помнить, что не все аллергические реакции опасны, иногда это просто своеобразная реакция организма на новое. С осторожностью стоит относиться к продуктам с химическими добавками и экзотическим фруктам.

🍲 Не стоит ограничивать свое питание, в особенности, ограничивать потребление калорий. Очень важно, чтобы молоко было достаточно насыщенным. Для этого среднее количество калорий в день должно быть больше, чем до беременности на 400-500 ккал.

Если мы говорим о праздничном столе (преимущественно, новогоднем) - здесь все так же однозначно. Ешьте все, чего вам хочется и отбросьте ненужные переживания 💖