Что не так с моим похудением?
Девочки, всем привет. Нужен совет. Хочу сбросить вес, во мне есть лишних кг 8. Месяц назад купила абонемент, пошла в зал, на групповые занятия и в начале даже сбросила полтора кг, но вчера взвесилась и о боги +1,5 к первоначальному весу. Бл... Что за херня? Булки, чипсы, конфеты, пиццы перестала есть. Стараюсь питаться правильно. Двигаюсь больше, а вес не уходит😭
Что я делаю не так?
Лучший комментарий
Надо считать калории, создать дефицит. "питаюсь вроде правильно" не работает ( можно несколько кружек кофе с сахаром выпить и уже будет пол суточной нормы..
Комментарии
Вам нужны занятия с тренером который подъедет рацион. Исходя из анализов .
Овсянка, вареные яйца, куриное филе, лаваш, овощи, макароны твердых сортов, достаточно воды, яблоки, экспонента , теос и тп. НЕ ГОЛОДАТЬ! Утром и в обед кушать хорошо, вечером поубавить, перекусы. Считать калории, высыпаться. Только скорректировав питание можно и без зала похудеть.
Скачайте fat secret и записывайте съеденное. На групповых вряд ли 1,5 мышц вы нарастили
Может овуляция или перед месячными вас надуло?
И вес не всегда не показатель. Показательны объемы
Попробуйте приложение FatSecret
Рассчитывает каллории
Стараетесь не значит не едите.
Вести дневник питания как минимум надо
ссылка
Более адекватного диетолога не встречала
Как я вас понимаю, тоже не знаю что делать,а мы сейчас дома в основном и очень тяжко не жрать,столько же кг уже лишних
Скорее мышцы. У меня такое было, внешне объемы уходили, а по весам было плюс
Мышцы растут. Калории считайте, можно и булки есть, если вписывается
Мне вот эти Ваши булки не ем, шоколад не ем, пиццы не ем - никогда не помогало
Питание нужно отрегулировать так, чтоб оно стало образом жизни
Скажите честно, если вы любите булки, пиццы и сахар сможете ли вы долго без них обойтись? Вряд ли
Если профицит калорий не от такой пищи, тогда вопрос: а не велики ли порции?
Профицит это всегда либо переедание, либо избыток жирной и каллорийной пищи в рационе
Надо работать над уменьшением количества съеденного в принципе и тогда даже кусок пиццы или шоколадки не будет страшен для фигуры, а больше не факт что осилите
Перед тем как идти в зал нужно понять Вашу конечную цель: Вас устраивает фигура и объемы и хотите подтянуться? Или Вы хотите избавиться от излишнего веса и уменьшить объемы
Естественно от ответа на этот вопрос зависит дальнейшая программа
Спасибо за подробный ответ.
Из ответов поняла, что нужен тренер хотя бы в первые месяц-два, чтобы наладить систему.
@mama_v2015 не обязательно, если Ваша цель снизить вес
Достаточно скорректировать питание и работать над потерей веса, а потом уже на заключительном этапе подключить тренировки и активность
Что за занятия? Пусть тренер распишет питание. Значит вы продолжаете потреблять больше, чем тратите
Групповые безлимит, хожу на йогу, пилатес, стречинг.
@mama_v2015 так то это не для потери веса занятия
Следите за калорийностью. Записывайте и считайте дотошно до грамма первое время, чтоб понимать, сколько реально съедаете.
Это частая история, когда с подключением физ активности человек не заметно для себя начинает кушать больше
1,5 вы не сбросили, открою секрет))) это вода ушла, в потом точно так же обратно вернулась)
Не взвешивайтесь часто,регулируйте питание и пейте воду,побольше пеших прогулок.
Наращивая мышечную массу вы увеличивает ее объём, а значит и вес. Eсли нет дефицита колорий, или хотя бы нормы, то жир никуда не уйдет, а будет пресс под слоем жира🤷♀️
Измеряйте объем талии ,бедер ,ляшек. И сравнивайте каждые недели две примерно .
Я тоже хожу в спорт зал ,сижу на диете. И уже как полтора месяца вес на месте стоит ,а вот объемы когда меряю ,то виден результат .
Так не кг отслеживайте, а объемы. Кг могут не уходить, потому что мышечная масса растёт
Вы не на вес смотрите, а на объёмы. Мышцы тяжелее жира и когда они накачиваются, вес может увеличиться, но тело становится стройнее
Надо считать калории, создать дефицит. "питаюсь вроде правильно" не работает ( можно несколько кружек кофе с сахаром выпить и уже будет пол суточной нормы..
Это нужно скачать приложение и записывать все, что съела?
Мне вот эти Ваши булки не ем, шоколад не ем, пиццы не ем - никогда не помогало
Питание нужно отрегулировать так, чтоб оно стало образом жизни
Скажите честно, если вы любите булки, пиццы и сахар сможете ли вы долго без них обойтись? Вряд ли
Если профицит калорий не от такой пищи, тогда вопрос: а не велики ли порции?
Профицит это всегда либо переедание, либо избыток жирной и каллорийной пищи в рационе
Надо работать над уменьшением количества съеденного в принципе и тогда даже кусок пиццы или шоколадки не будет страшен для фигуры, а больше не факт что осилите
Перед тем как идти в зал нужно понять Вашу конечную цель: Вас устраивает фигура и объемы и хотите подтянуться? Или Вы хотите избавиться от излишнего веса и уменьшить объемы
Естественно от ответа на этот вопрос зависит дальнейшая программа