Девочки, кто на диете FODMAP: русскоязычные рецепты и идеи для СРК, СИБР и СИГР у свекрови? Поделитесь!

Девочки, кто на диете FODMAP (фодмап). Искала в инст страницы с рецептами, что-то не нашла русскоязычные. Откуда берёте идеи и рецепты?

У свекрови СРК, СИБР, СИГР. Хочу ей помочь с вариантами готовки при ее диете.