Как преодолеть стеснение перед психологом?

☘️Как не стесняться психолога и рассказать о себе

«А вдруг я расскажу слишком много?»

«Не будет ли психолог осуждать меня за эту историю?»

«Я никому еще об этом не рассказывал, и сейчас наверное не смогу…»

Эти мысли знакомы почти всем, кто ходил к психологу. Они вызывают желание замкнуться в себе, соврать или умолчать о том, зачем вы пришли. Но без открытости продуктивной работы не получится, потому что психологи все-таки не умеют читать мысли.

☘️Почему вы это чувствуете

Есть несколько возможных причин:

1. Вам трудно открываться незнакомым людям

Вы в целом не очень любите говорить о себе. А тем более — в стрессовой ситуации с незнакомым человеком.

2. Вам страшно поддаться эмоциям

«А вдруг я расплачусь?». У многих из нас есть табу на проявление эмоций.

3. Ситуация противоречит вашим моральным принципам

Вы сами стыдитесь того, о чем собираетесь рассказать. Возможно, вам сложно признать или даже произнести это.

4. Вы привыкли к осуждению или обесцениванию

Когда вы открывались другим людям, они говорили что-то неодобрительное или просто не придавали значения вашим словам. Теперь вы переносите этот опыт на терапию. «Вдруг психолог будет меня осуждать?» — довольно пугающая мысль.

☺Что можно сделать☺

1. Расскажите о своих эмоциях

Скажите, что стесняетесь и боитесь осуждения. Вы увидите, что психолог воспримет это спокойно и попробует снизить ваш дискомфорт. Из таких вещей складывается доверие.

2. Представьте, что вы на приеме у врача

Вы говорите врачу о том, что у вас болит? Даже если информация содержит личные подробности, вы скорее всего делитесь ей: иначе лечение будет напрасным. Бонус терапии в том, что врач еще может позволить себе осуждающие комментарии («Где же вы раньше были!»), а вот психолог — уже нет. Это нарушение этики.

3. Двигайтесь постепенно

Если вам нужно больше времени — так и скажите. Можете воспользоваться фразой-выручалочкой:

«Я хотел/а бы обсудить это, но не прямо сейчас. Пока мне сложно об этом говорить»

Со временем у вас накопится позитивный опыт общения с психологом — и станет намного легче.

Самораскрытие — это навык. И мы уверены, у вас получится его развить. Просто помните, к чему вы хотите прийти, и двигайтесь в своем темпе❤️