Как справиться с выгоранием и успокоить нервы?

Я выгорела... 😵😵😵

День с 3х-леткой сводит меня с ума... На любое действие - противодействие, закапать нос не хочу, начнёшь уговаривать крик и истерика, что он не хочет, но стоит начать убирать флакон как сразу я хочу, и такая процедура со всем (кушать, одеваться, чистить зубы), сын сам говорит "Я потом захочу", а меня эти качели уже ужасно раздрожают. Я усталь. Целый день как белка в колесе между старшим и младшим, и уже все на повышенных тоннах.
В добавок ко всему муж в больничку лёг с фронтитом. И я пролётаю в воскресенье с тайским массажем, который планировала с конца августа. 😭
Какие есть способы собрать себя в руки и успокоиться? Я не справляюсь.