Ну ещё коленно- локтевая поза разгрузит поясницу. Меня спасла. Стало лучше

Меновазин спрей, свечи индометациновые. Выписала врач, но она про свечи говорила что можно только до какой то недели, уже не вспомню. Поэтому у врача ещё узнайте. Но помогало просто чуть облегчить. А прошло сразу после родов. Как раз с 30 недели и заболело. А ещё в интернете поищите упражнения, тоже после них немного легче становилось.

Скорее всего врачи только меновазин разрешат.
У меня шею в беременность заклинило, только его и разрешали.