Идти в зал несмотря на страхи: как преодолеть сомнения и получить удовольствие от тренировок

Я хотела написать пост про зал (про тренажерный зал) для тех кто не решается туда пойти.

Было несколько пунктов в голове, но растеряла уже. Напишу подряд что смогу, главная мысль- если хотите идти в зал но страшно "а шо люди скажуть", то уверяю вас, этот страх выдуманный и в действительности такого вообще там нет.

Что хочу сказать самое главное- на вас в зале никто не смотрит (кроме тренера если вы его наняли), всем пофиг какие у вас формы, объемы и как вы распланировали свою тренировку.

Шанс что кто-то вам поправит технику упражнения или сделает замечание- мизерный. Мой опыт в зале года 4 продолжительных занятий, но с перерывами. Вот идите, берите абонемент и проверьте мои слова. Это же первый страх из-за которого люди не идут заниматся: "а как на меня посмотрят? а что она подумают? а вдруг я облажаюсь?". Первые занятия точно нужно брать с тренером чтоб ознакомится с тренажерами, понять свои силы и ощутить и увидеть мышцы которые должны работать. А также понять принцип тренировки, какие групы мышц качать можно за одну тренировку, а какие лучше на средующем занятии. Дальше, спустя месяц- два тренировок с тренером вы будете всё делать либо на автомате, либо поправляя сами себя, ведь есть мышечная память. Наушники в уши с любимой качающей музыкой и всё, вы в вакууме сами с собой, со своим телом. Страх уходит когда вы знаете Что сегодня в планах сделать и идете по плану "4 подхода по 15 раз тут, потом 4 подхода по 10 раз там....". Уже даже некогда думать о других и что они там подумают. Есть задача, мозг и тело заняты и сосредоточены на усилиях и технике.

О тренерах хочу сказать то что найти хорошего тренера сложно. Не берите его "на кассе" у админа вместе с первым абонементом) чаще всего тот тренер у которого есть место чтоб вас взять тренировать, тот тренер так себе. У тренеров что не ковыряются в носу, не трындят и не заливают клиенткам, а работают на результат, у тех тренеров окошек много не будет и цена чуть выше.

За 4 года я видела много тренеров, порядка 20ти, в 3х залах. И в идеале бы походить в зал, присмотрется самой, кто как ведет тренировку с клиентом. Или админу твердо заявить что нужен хороший тренер, который не будет лясы точить и заливать между подходами, строить панибратские отношения, а будет как наставник участвовать в трениовке Качественно. Это огромная проблема залов. Каждому свое конечно, может кто-то и рад поулыбатся с тренером и не только, но я сейчас не о них.

Тренер должен быть такой, которому не важен ваш вес и пол и разговоры о погоде. Который следит за каждым милиметром ваших движений чтоб в итоге всё делалось по технике, без травматизма, чтоб работали только те мышцы которое должны работать при данном упражнении. За месяц можно выучить как работать на всех тренажерах в зале, как пользоватся снарядами и что с ними можно делать, наработать себе базовые упражнения которых будет вам достаточно надолго, понять свои проблемные места, на что сделать акцент, понять где какой вес можете брать. За второй месяц можно убедится в этих своих знаниях и делать это без ошибок вообще. Третий месяц делать всё выученное самостоятельно, контролируя свою технику до сантиметра, до градуса, до количества подходов и выбора упражнений на сегодня.

Тренажерный зал это проще чем танцы, здесь не надо успевать в музыку и запоминать новые связки. Здесь наработать базу и заниматся по ней годами достаточно для поддержания тонуса мышц. Или конечно повышать градус и дойти до соревнований) это же наркотик! Поверьте, после того как пару месяцев позанимался, увидел свои результаты, гордишься собой и вдруг прекратить, то наступит ломка.

Походите в тот зал что возле дома, доведите всё до автоматизма, когда почувствуете себя уверенно при выполнении своей базы упражнений, через пол года попробуйте соседний зал, где другие тренажёры есть, это очень интересно! Это не сложно, это не стыдно. Все заняты собой, все в наушниках и все пашут (кроме тех девушек что заливают с недотренерами конечно). Возьмите результативного тренера и уверенность прийдёт от знаний. Я в зал прихожу как домой, как в родную комнату. Я ничего не слышу кроме своей музыки и ничего не вижу кроме себя в зеркале. Кто там что делает.. кто там новенький... Паралельно. Как и всем другим тоже.

Все приходят в зал работать. Не обсуждать, не пялиться, не улыбаться, не знакомится, не общатся, а делать подходы. Идите в зал. Представьте что вы невидимка и вас видит только тренер. Шутка)