Как выжить в состоянии стресса: простые шаги к заботе о себе
Когда человек находится в хроническом стрессе, то сил не так много как хотелось бы. На чем начинают экономить в первую очередь? Правильно, на себе. Зачем? Двигаться, вовремя поесть, выспаться... Какой в этом смысл? Всё равно всё плохо. Как за индульгенцию хватается человек за эту мысль, чтобы махнуть на себя рукой.
Но утро наступит и ты поймёшь, что ничего не кончается. Ты просыпаешься в том же самом теле, которым пренебрегал вчера. И завтра, и послезавтра тоже, и через неделю... Каждый день дается все труднее, все сложнее себя собрать. Физический дискомфорт обязательно усилит эмоциональный. А света в конце тоннеля, между прочим, всё нет и нет.
Помочь своему телу иногда намного проще, чем решить каки-либо другие проблемы. Начинать легче с простого и доступного. Регулярно есть нормальную еду. И это не значит искать диковинные рецепты и тратить много времени на готовку. В сложные периоды, скорее всего, на это нет сил.
Наладить сон. Лучше спать ночью, а не добирать недостающий сон днём. Если есть возможность ходить в зал, на танцы, лечебную гимнастику, в бассейн, бегать и т.д. – ходить обязательно. Да, заставить себя трудно (мы же помним, что смысла нет). Нет сил на спорт - можно просто гулять. Очень важна регулярность, ритм. Рутина, обычные дела, которые мы можем сделать, своего рода, ежедневными ритуалами, помогут снизить напряжение.
Отказаться от алкоголя, уменьшить количество выкуриваемых сигарет, снизить потребление кофе. Всё это составляющие первой самопощи, которую мы можем оказать своей нервной системе.
В состоянии хронического стресса первая задача это выжить. Выживают – телом, а там, глядишь, силы найдутся и на следующий шаг… всем хорошей недели ))!
Комментариев ещё никто не написал.
🔞 разобрало меня на ночь глядя на тему 18+.
Ходите сюда,будем разговоры разговаривать.
Ну,давайте,признавайтесь,вот если бы у вас была возможность,кхм,согрешить с любым мужчиной мира-кто бы это был!?
Так,только не надо тут- «я не такая,я жду трамвая,я мужу отдана и буду век ему верна»,это всем понятно,представьте,что вы в параллельной вселенной. Муж не узнает,я ему не скажу 😉
Я вот-извращенка,я люблю мужчин неказистых. Серьёзно,есть у меня такой пункт. Ну,которые на первый взгляд даже с отталкив...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...