Как выжить в состоянии стресса: простые шаги к заботе о себе
Когда человек находится в хроническом стрессе, то сил не так много как хотелось бы. На чем начинают экономить в первую очередь? Правильно, на себе. Зачем? Двигаться, вовремя поесть, выспаться... Какой в этом смысл? Всё равно всё плохо. Как за индульгенцию хватается человек за эту мысль, чтобы махнуть на себя рукой.
Но утро наступит и ты поймёшь, что ничего не кончается. Ты просыпаешься в том же самом теле, которым пренебрегал вчера. И завтра, и послезавтра тоже, и через неделю... Каждый день дается все труднее, все сложнее себя собрать. Физический дискомфорт обязательно усилит эмоциональный. А света в конце тоннеля, между прочим, всё нет и нет.
Помочь своему телу иногда намного проще, чем решить каки-либо другие проблемы. Начинать легче с простого и доступного. Регулярно есть нормальную еду. И это не значит искать диковинные рецепты и тратить много времени на готовку. В сложные периоды, скорее всего, на это нет сил.
Наладить сон. Лучше спать ночью, а не добирать недостающий сон днём. Если есть возможность ходить в зал, на танцы, лечебную гимнастику, в бассейн, бегать и т.д. – ходить обязательно. Да, заставить себя трудно (мы же помним, что смысла нет). Нет сил на спорт - можно просто гулять. Очень важна регулярность, ритм. Рутина, обычные дела, которые мы можем сделать, своего рода, ежедневными ритуалами, помогут снизить напряжение.
Отказаться от алкоголя, уменьшить количество выкуриваемых сигарет, снизить потребление кофе. Всё это составляющие первой самопощи, которую мы можем оказать своей нервной системе.
В состоянии хронического стресса первая задача это выжить. Выживают – телом, а там, глядишь, силы найдутся и на следующий шаг… всем хорошей недели ))!
Комментариев ещё никто не написал.
Когда не хватает сил: потеря ребёнка на 33 неделе беременности
Сегодня мой мальчик стал ангелочком.
Такой трудный путь, роды почти 2ое суток, но поторопились мы. 33 недели.
Малышу не хватило сил выкарабкаться.
Нет более пустоты и горя чем это.
Первый ребёнок.
Айзулинка для милых девушек: вдохновение и сила тела!
Вам прислали Айзулинку 💌
Милые девушки, желаю Вам быть вечно влюбленными в себя, в свое дело и в свою семью❣️Всегда помните, какой невероятной силой обладает наше тело! Мы можем всё! 💪🏻
#дурацкиезверушки
Как вы поняли, что ваш муж — это нечто большее?
Когда вы встретили своего мужа ( тогда ещё будущего), как вы поняли, что у вас с ним нечто большее? Что он отличается от тех, кого вы встречали раньше?
Мне с ним было тепло, спокойно
Первый год совместной жизни был конечно трудным, притирались долго, но преодолели и это.
Вопрос сейчас не к тем, у которых муж первый и единственный и которые знают его с пятого класса 😂
Оказывается, что есть столько женщин, которые готовы осуждать «нытьё» молодых мам о том, что жизнь изменилась и стала трудна.
Я никогда этого не пойму. В смысле осуждения. Потому что действительно все разные. Как минимум, эмоциональное Здоровье у всех разное. Плюс темперамент, как проходила жизнь «до».
Мне так хочется каждой, кому трудно и плохо, обнять. Просто обнять и дать выплакаться. Потому что это важно. Очень-очень.
Может потому что я сама такая. Люблю дочь безмерно, но иногда до сих пор...
Как антидепрессанты изменили мою жизнь за 6 месяцев?
6 месяцев на антидепрессантах.
За последние полгода я сильно изменилась. Внешне, внутренне.
-16 кг, новая стрижка, яркие вещи. Цвета и фасоны, которые я никогда не носила.
Но особенно я чувствую внутренние изменения. Я начала дышать.
Бережней к себе, с любовью и восхищением. Та тьма, что поглотила меня, была окружена заботой и мы подружились. Она перестала быть дикой, она часть меня.
Я закрыла свою сильнейшую эмпатию к другим и направила её впервую очередь на себя. У меня появились силы ж...