Как выжить в состоянии стресса: простые шаги к заботе о себе

Когда человек находится в хроническом стрессе, то сил не так много как хотелось бы. На чем начинают экономить в первую очередь? Правильно, на себе. Зачем? Двигаться,  вовремя поесть,  выспаться... Какой в этом смысл? Всё равно всё плохо. Как за индульгенцию хватается человек за эту мысль,  чтобы махнуть на себя рукой.

Но утро наступит  и ты поймёшь, что ничего не кончается. Ты просыпаешься в том же самом теле, которым пренебрегал вчера. И завтра, и послезавтра тоже, и через неделю... Каждый день дается все труднее, все сложнее себя собрать. Физический дискомфорт обязательно усилит эмоциональный. А света в конце тоннеля, между прочим, всё нет и нет.

Помочь своему телу иногда намного проще, чем решить каки-либо другие проблемы. Начинать легче с простого и доступного. Регулярно есть нормальную еду. И это не значит искать диковинные рецепты и тратить много времени на готовку. В сложные периоды, скорее всего, на это нет сил.

Наладить сон. Лучше спать ночью, а не добирать недостающий сон днём. Если есть возможность ходить в зал, на танцы, лечебную гимнастику, в бассейн, бегать и т.д. – ходить обязательно. Да, заставить себя трудно (мы же помним, что смысла нет). Нет сил на спорт - можно просто гулять. Очень важна регулярность,  ритм. Рутина, обычные дела, которые мы можем сделать, своего рода,  ежедневными ритуалами, помогут снизить напряжение.

Отказаться от алкоголя,  уменьшить количество выкуриваемых сигарет, снизить потребление кофе. Всё это составляющие первой самопощи, которую мы можем оказать своей нервной системе.

В состоянии хронического стресса первая задача это выжить. Выживают – телом, а там,  глядишь,  силы найдутся и на следующий шаг… всем хорошей недели ))!