Не могу уснуть после пробуждения в 5 утра: советы, что делать? Мелатонин помогает?
Девочки посоветуйте чем помочь наладить сон ? Просыпаюсь например в 5 утра в туалет и не могу потом уснуть по 2 часа (((( начала пить уже мелатонин но такое … Кто то с таким сталкивался ?
Комментарии
Мне ещё советовали перед сном. 2 таблетки магникум
Оо, так же, ничего не помогает, и в такое же время 🤦🏻♀️
У меня такое бывает периодами.
Это может быть нарушение в работе надпочечников.
Успокоительное на ночь + ритуалы на засыпание, которые нужно закрепить при засыпании на ночь. Придумайте себе что-то или почитайте о том, что уже используют для избавления от мыслей и расслабления при засыпании. И закрепите этот ритуал при засыпании на ночь. Тогда организм легче засыпает, поэтому примерно за 21 день вы получите якорь для засыпания. И потом сможете использовать его в любое время, когда нужно заснуть. Да, это не быстрая таблетка. Но таблеток от того, что вы пишите, нет.
Например, считайте 1-2. Вдох 1,выдох 2. И при этом не думаете ни о чем, только о цифрах. Можно их представлять.
Я использую молитву-благодарность - перечислю все то, за что благодарна. В 90% случаев через 5 мин после начала уже сплю.
Мелатонин помогает при засыпании, но не влияет на продолжительность сна. Вам нужно обратиться к неврологу. Он назначит комплексное лечение, в зависимости от ваших показателей
Расскажу о себе и сыне: кто я и как живу
Решила с вами познакомиться по ближе , расскажу о себе , ну и о сыне . В момлайфе год а так практически ни с кем не знакома . Меня зовут Дарья ( Даша ) мне 21 год ,по паспорту я русская ( мало кто в это верит 🤣 ) ну а на самом деле метиска , во мне течет , казахская , башкирская и русская кровь. Учусь на заочке в КРСУ на экономическом , 4 курс . Замужем практически 2 года , муж казах, зовут Руслан, 27 лет . Вместе с мужем обрела миллион родственников. 🤣 живем с родителями ( единственный сын ) н...
Что делать, если ребёнок 7 месяцев постоянно на руках?
У кого ручные дети как вы справляетесь? Что умеют ваши дети в 7 месяцев?
Такая ситуация: ребёнок 7 месяцев все время бодрствования только на руках и только у мамы, не признаёт никого, кроме меня. Только положу в кровать начинается истерика, может спокойно посидеть или полежать рядом со мной на диване, но недолго, все равно залезает на меня. Умеет сидеть с поддержкой, не ползает, может перекатываться как колбаска) не поднимается сама. Может немного постоять с опорой, если я ее поставлю. У меня н...
Дочь не узнала Мадонну в рисунке
#рисую_малюю
Захотелось мне наконец и себе чегойнибудь изобразить.
Тем более давно ничего не рисовала. 🤪
Эту мадам я давно люблю.
На её песнях прошла моя юность, туманная, ага.
Начала ваять, и даже уже становится понятно кто это.
Решила с дщерью поделиться.
А она, знаете ли, не узнала.
Никак.
Вашпе.
Мои подсказки ни к чему не привели.
Ладно, думаю, побольше деталей нарисую.
Губы там.
Родинку опять же известную.
И зайду со второй попытки.
Опять мимо.
Я аж растроилась.
Кинул...
У меня такое всю жизнь( Передалось от мамы видимо. Но, я и без туалета просыпаюсь по 3-4 раза и заснуть не могу. Мелатонин именно чистый помогает, 5 мг, попейте неделю-вторую должен быть результат , правда временный. Я делаю перерывы и опять начинаю