Не могу уснуть после пробуждения в 5 утра: советы, что делать? Мелатонин помогает?
Девочки посоветуйте чем помочь наладить сон ? Просыпаюсь например в 5 утра в туалет и не могу потом уснуть по 2 часа (((( начала пить уже мелатонин но такое … Кто то с таким сталкивался ?
Комментарии
Мне ещё советовали перед сном. 2 таблетки магникум
Оо, так же, ничего не помогает, и в такое же время 🤦🏻♀️
У меня такое бывает периодами.
Это может быть нарушение в работе надпочечников.
Успокоительное на ночь + ритуалы на засыпание, которые нужно закрепить при засыпании на ночь. Придумайте себе что-то или почитайте о том, что уже используют для избавления от мыслей и расслабления при засыпании. И закрепите этот ритуал при засыпании на ночь. Тогда организм легче засыпает, поэтому примерно за 21 день вы получите якорь для засыпания. И потом сможете использовать его в любое время, когда нужно заснуть. Да, это не быстрая таблетка. Но таблеток от того, что вы пишите, нет.
Например, считайте 1-2. Вдох 1,выдох 2. И при этом не думаете ни о чем, только о цифрах. Можно их представлять.
Я использую молитву-благодарность - перечислю все то, за что благодарна. В 90% случаев через 5 мин после начала уже сплю.
Мелатонин помогает при засыпании, но не влияет на продолжительность сна. Вам нужно обратиться к неврологу. Он назначит комплексное лечение, в зависимости от ваших показателей
У меня такое всю жизнь( Передалось от мамы видимо. Но, я и без туалета просыпаюсь по 3-4 раза и заснуть не могу. Мелатонин именно чистый помогает, 5 мг, попейте неделю-вторую должен быть результат , правда временный. Я делаю перерывы и опять начинаю