Как пережить роды без стресса и боли

Привет. Девчат хочу поделиться своими фишками для легких родов. Проверено на 3х подружках)
•начала схваток вы не пропустите, лучше пережить их дома, и не ложиться заранее в роддом ( там время замедляется)
•не бояться, не входить в состояния стресса или тревоги. ( вы идёте на день рождения к своему малышу)
•в род-зале найти самую подходящую для вас позу, в которой вам максимально комфортно.
•ктг можно делать не лёжа, если правильно договориться с мед. персоналом (лёжа схватки переносить больнее, лично мне делали на мяче, и это было гораздо лучше)
•учитесь правильно дышать хотя бы с 33 недели (это очень расслабляет, на раскрытии 7-8 см я практически не чувствовала боль( для тех кто умеет медитировать ещё лучше))
• не следите за временем (вы можете родить как и через 3 часа так и через 12)
• стоит понимать, что рожать человека очень больно ( я много читала и девочки описывали эту боль, будто проезжает трамвай по животу несколько раз, я представила эту боль, и когда были схватки, я была к ним готова и это показалось не так как я себе представляла)
•расслабиться нужно постараться даже в сильных схватках, не думайте о боли
•постарайтесь не кричать на потугах, а очень быстро дышать
•не стесняйтесь ничего, плюньте на свою красоту в род-зале
——
После родов будет больно ходить в туалет по маленькому и большому, мне мед. сестра посоветовала по маленькому ходить в душ, сразу ополаскиваясь. По большому лучше подкладывать под ноги что то, чтоб колени были на уровни груди, будет гораздо проще.

Девчата, желаю всем лёгких родов❤️