Я так делаю) но у каждого индивидуальное время бодрствования и сна, в интернете примерное время для ориентира

На интуиции,пока всё работает😂
А так на ночь до 11-12 должны спать. Высчитываю,чтобы до этого времени не спал. Ну,чтобы на ночь без капризов лег. А так в принципе днем нормально. В обед спит так же как и старшая.