Дозировки такие же, как у детей, просто взрослые тяжелее
15мг/кг у парацетамола (максимум в сутки 60мг/кг), 10мг/кг у ибупрофена (максимум в сутки 30мг/кг)
Добавлю лично про себя. Мне помогает нурофен 400 красная капсула, 200 почти ни о чем. Если пью парацетамол, но начинаю с одной 500мг,но частенько приходится добавлять ещё одну. Но я и толстенькая, 75кг, так что ожидаемо