Как перестать срываться на близких из-за усталости?

Одна я хочу что б меня трогали , спрашивали и т д ))

Вот и я хочу что бы меня после работы хоть час не трогали даже не разговаривали с мной, но Нет им всем от меня что то надо

Усталость то Ваша, близкие не причём! Ищите варианты разгрузки психо-эмоционального состояния.

Сколько часов вы спите? Сколько часов в день/неделю находитесь одна? Вопрос вашего отдыха это вопрос приоритетный, у мамы должен быть отдых. Контролировать эмоции бесполезно. Различать, замечать, анализировать -да, но это возможно, когда вы в нормальном состоянии, физически нормальном.

Ванны принимать по вечерам с чем- нибудь успокаивающим👌

Отдых

Таблетки, психотерапевт

Отдохнуть

Устроить себе отдых

Тоже было такое состояние .. попила омегу )) не знаю, совпадение или нет, но реально прошло это состояние )) омега была Орифлэйм .. сейчас в аптеке какую то купила , как то не то ..

Уделять себе время для отдыха. Банально пешая прогулка по вечернему городу, медленно и никуда не спеша.
Сложно себя заставить, конечно, после перегруженного дня/недели (мне лично), но это здорово расслабляет

Отдыхать регулярно, хоть немного, переключаться на то что нравится и наполняет🌺 разделять что злитесь не на родных, а это ваши эмоции и усталость

Отдых. Психолог, если совсем трудно контролировать.

Отдыхать

А от чего у вас усталость? Может Быть можно на что-то "забить"?

Самоконтроль. Прежде чем крикнуть или поругаться подумай чем ты можешь их обидеть и главное за что!

Учиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции.