6 месяцев после родов: как вернуть форму? Диета и упражнения для похудения?

мамы, сыну уже 6 месяцев почти, а я после родов все никак в себя прийти не могу, я имею ввиду форму. до родов всегда весила 60, все устраивало. ела всегда часто но по немногу, много фруктов, много воды.. сейчас ем так же, ато и меньше, вешу 67, висит немного живот ( когда поем) ,на голодный желудок немного виден, и бока чуть есть.. как убрать? может диету подскажите, упражнения... в зал пока нет времени ходить, муж постоянно на работе. смотреть на себя не могу.