💫Как "повысить" иммунитет 💫

Очень актуальная тема на сегодняшний день. Я как раз смотрю вебинары одного известного иммунолога.

Решила поделиться, вдруг будет интересно!

"Создайте ребёнку условия"

✅ Закаливание в удовольствие, не кутать (минус один слой одежды)

✅ Температура воздуха в помещении 18–22°С, увлажнять воздух, регулярно проветривать. От сквозняков не болеют

✅ Рацион питания: овощи, фрукты, цельное зерно, кисломолочка

✅ Не бояться знакомить ребенка с едой

✅ Контакт с деревенской "грязью", атмосферой, животными (особенно собаки) с самого рождения (разумно)

✅ Взрослым аналогично – дача (если нет аллергических проявлений на цветение и тд.)

✅ Регулярные прогулки даже в городе

✅ Физические упражнения не менее 150 минут в неделю

✅ Никаких иммуномодуляторов!!!

✅ Витамин Д. Проверить железодефицит

✅ Тщательный выбор педиатра/терапевта