💫Как "повысить" иммунитет 💫

Очень актуальная тема на сегодняшний день. Я как раз смотрю вебинары одного известного иммунолога.
Решила поделиться, вдруг будет интересно!

"Создайте ребёнку условия"
✅ Закаливание в удовольствие, не кутать (минус один слой одежды)
✅ Температура воздуха в помещении 18–22°С, увлажнять воздух, регулярно проветривать. От сквозняков не болеют
✅ Рацион питания: овощи, фрукты, цельное зерно, кисломолочка
✅ Не бояться знакомить ребенка с едой
✅ Контакт с деревенской "грязью", атмосферой, животными (особенно собаки) с самого рождения (разумно)
✅ Взрослым аналогично – дача (если нет аллергических проявлений на цветение и тд.)
✅ Регулярные прогулки даже в городе
✅ Физические упражнения не менее 150 минут в неделю
✅ Никаких иммуномодуляторов!!!
✅ Витамин Д. Проверить железодефицит
✅ Тщательный выбор педиатра/терапевта