Что происходит с нами после родов: буйство гормонов и как с ним справиться?

ЦАРСТВО ПРОЛАКТИНА
или что происходит с нами

Я давно собиралась написать такой пост, но, так как я не врач, опасалась, что получится слишком поверхностно. Наконец-то, мои мысли собраны и сосредоточены на этом.🙏Решила рассказать, с точки зрения нашей физиологии и психологии, что такое пролактин, и как он влияет на самочувствие мам.

Сам по себе пролактин - это гормон стресса (если рассматривать его отдельно от функционирования молочных желез), поэтому высокая концентрация этого гормона может влиять на эмоциональное самочувствие мамы. На фоне физической переутомляемости, при нарушении психологического или душевного равновесия количество пролактина в крови резко повышается.🤞
Известно, что во время беременности и после родов в нашем организме в большом количестве вырабатывается окситоцин - назовём его гормоном благополучия. Он даёт ощущение радости, удовлетворенности, счастья. После родов в организме в бОльшем количестве начинается вырабатывать пролактин - он отвечает за молочко. Во время грудного кормления окситацин вырабатывается от сосания, взаимодействия с малышом, погладиваний, обниманий, плюс при внимании и заботе со стороны окружающих, особенно мужа❤️. По итогу в организме женщины - баланс, она расслаблена, счастлива, все процессы работают хорошо.🙏

Встретила в сети такое описание, которое мне показалось очень точно отражающим состояние мам после родов: "Первые три месяца после родов похожи на вихрь, состоящий из ярких чувств и недосыпа.
Организм молодой мамы работает в основном на адреналине".
В связи с таким "самочувствием" признаки гормонального дисбаланса могут проявиться примерно через 6 недель после родов. Специалисты также отмечают, что гормональный "сбой" и снижение эмоционального фона чаше происходит у мам, испытывающих сложности с ГВ😔

К трем месяцам после родов организм мамы продолжает упорно работать, пытаясь вернуться к привычному гормональному балансу. Однако, в жизни существует часто и много внешних факторов, связанных с рождением ребенка, из-за которых в организме повышается кортизол, а недостаток сна в свою очередь способствует снижению уровня мелатонина (и, как следствие, серотонина - гормона счастья). Эти послеродовые изменения в совокупности могут оказывать негативное влияние на настроение.

Что же делать?
🔵 осознать и принять, что в первую очередь важно здоровье малыша и мамы (остальные дела подождут)
🔵 отдыхать и просить помощь
🔵 стараться не тревожиться по каждому поводу (переживания молодой мамы - нормальны, для спокойствия лучше найти контакт опытного врача для поддержки, если у Вас высокий уровень тревожности)
🔵 учиться наслаждаться материнством (не ждать: когда станет легче, а быть "здесь и сейчас" - это приводит в ровное состояние эмоции, заземляет нас и не тратит ресурс)
🔵 дать организму время на восстановление (особенно часто у мам возникают переживания из-за лишнего веса, кожи и тд)  - со временем все придёт в норму

Мамы, знакомо ли Вам буйство гормонов после родов? Как справлялись, может что-то дополните?
У меня в первый месяц были слезы на пустом месте, просто так, то от умиления, то от жалости к себе, то от того, как все прекрасно, то, как же настроиться🙈 Но быстро прошло, муж был рядом❤

#психология
#здоровьемамы