Как избавиться от боли в плечах при сне на боку? Упражнения и альтернативы для комфортного сна
Как же я зб спать на боку 😩
Мне кажется у меня уже плечи скрутились внутрь от лежания на боках 😅
Хочу спать на спине, хочу лежать на животе! Только упражнение «провис в дверном проеме» немного облегчает. А так если посчитать мы оказывается почти год беременные ходим 😅
Комментарии
Ибо невозможно спать всегда на боках, мне очень комфортно спать было всю Беременность на спине. До 34 недель точно хорошо и долго спала. Сейчас уже тяжеловато, но иногда позволяю себе
Мне помогала Поза кошечки, на локтях, разгружает спину, я прям часто так стояла🤪 с двойней особенно
Встаете в дверной проем, За косяк держитесь руками и провисаете вперед, тогда у вас плечи раскрываются. Потом руки чуть выше берете еще виснете, а потом на уровень груди поднимаете и так же виснете. Грудная клетка хорошо раскрывается.
@gulzia,и не надо поднимать, это на уровне груди делается
если не задыхаетесь то спите на спине спок себе.
это не запрещается если не приносит неудобств.
38 недель и сплю на спите пару часов ночью)