Как набрать вес после родов?
Девочки, может вы что нибудь подскажите.... не могу поправиться после родов. Всегда была проблема с весом, почти всегда весила 49-50 кг. В беременность набрала вес, все нравилось, думала рожу и постараюсь сохранить вес, но увы, вернулась к своим 50 кг... советы про ешь больше - не помогают, ем хорошо... мне бы кг 7 и я была бы довольной, а так выгляжу болезнено... может что то особое в рацион ввести.... макароны, былочки и хлеб в рационе есть всегда)))😁
Лучший комментарий
Комментарии
@mariarieltor я о нем давно уже мечтала, думала может протенчику попить.... ну никак не решалась, потому что на тренировки точно времени не найду, а без нтренировок не будет переизбыточного веса?)) Ну то потом буду хотеть похудеть)))🤭
@alena.work.on, гейнер, это сывороточный протеин + сложные углеводы , иногда с аминокислотами в добавке идет, или с витаминами (это от бренда зависит, в составе указано).
Если вы будете придерживаться рекомендуемым грамовкам , считается, будет плавный набор веса, когда придете к желаемому результату, отмените гейнер,останететесь на обычном питании)
Волшебные таблетки есть. С 42 до 50 за 20 дней. Уже несколько месяцев прошло, вес не уходит.
@ulia39 хорошая штука, согласна, у меня тоже были в наличии, но разобрали ((
Обратитесь к нутрициологу. Помогает как сбросить так и набрать
Вы кормите грудью? У меня такая же проблема, только когда завершила ГВ (в 2 года), через какое-то время немного поправилась. А так говорили нужно супер-много калорий получать, но у меня просто времени не было так часто и так много жрать 😆 я ела нормально! Но этого было мало для набора веса. Была аж 47 кг (до беременности вес был 52, а прям нормальный мой вес скорее к 55). Сейчас снова около 50 кг т к много стресса. Вот такие мы ведьмы 🧙🏼
Эх!😏 если бы можно было поделиться своими килограммами! я бы с радостью Вам отдала 🤣
Булочки макароны - это не то) упор делайте на белок. Именно он - строительный материал для вашего тела и мышц.
Набирать вес сложнее, чем худеть. Поэтому работа должна быть комплексной.
Увеличивать калорийность рациона нужно постепенно и НЕ за счёт мучного/сладкого/жирного. Вашему организму нужны строительные материалы, а не пустые калории.
Плюс проверьте усваиваемость микро и макроэлементов (как работают ваши ферменты). Может быть тупо все проходит транзитом.
Плюсом ко всему нужны будут тренировки с дополнительным весом (для наращивания мышечной массы)
Согласна. У меня тоже вес был маленький. Начала есть белок + спортзал. +4-5 кг было. Ну сейчас ещё меньше вешу. Нет времени на все это
Если почти всегда так весили, то это конституция организма. Ускоренный обмен. Это также, как кто то 90 весит и похудеть нереал. По своему опыту скажу, мой вес 45-46 больше 20 лет подряд и ничем не сдвинуть. Блинчики как советуют выше-мимо. Булочки, калорийное-мимо. Вес на месте. .
Вот у меня также. Против конституции не попрешь🤷♀️ всю жизнь 45-46 кг.
Когда беременная была и кормила была 49-50, но потом все пришло в обычное состояние. И советы про сладкое, мучное, каллорийное -так себе советы. Никогда ни в чем себя не ограничивала. Одним словом-конституция такая.
@carina-cat, так и здорово! Мне нравится моя фигура. Многие только мечтают не поправляться😅
Блинчики со сгущёнкой и джемом несколько раз в день, особенно на ночь.
Тоже вес 49-50.
Такая же ерунда, поправляется только живот. Когда худею, всё уходит живот остаётся.
По сути принцип тот же, что на похудении - подсчёт калорий. Потреблять нужно больше, чем расходуется. Ну и кушать более калорийное
Отдам жирок с пузика в добрые руки 😆