Без сахара, сладкого, мучного, все варёное либо в духовке. Крупа вареная только 4 ложки столовых. Лапшу и картошку вообще нельзя. На завтрак творог 5% залит молоком 2,5. Вечером мясо нельзя никакое. Овощи в любом количестве . Яйцо варёное не больше 2 в день. Никаких калбасок, сосисок, сыров.
Ну 15 кг почти в 40 недель это ещё не так много, вам совсем немного осталось ходить🙏🏻люди по 20-30 умудряются набрать. Сколько не контролируй, но кг липнут конечно😣