Почему не могу уснуть: бессонные ночи и постоянное время 3 часа! Как с этим справиться?

Я застряла в этом часу 😃 сколько раз я легла и встала к ней и всё смотрю на время и постоянно 3й час ночи 😶, время бы сдвинулось хоть уже немного бы.
Жду когда закончатся беспокойные ночи, то до 5-6 утра спим без перерыва, то за каждый час раз 10 поднимаюсь. 😶