САХАР
❌ Ошибка большого числа худеющих в том, что они сосредоточены на твердой пище, напитки игнорируются
⠀
❗️Проблема в том, что жидкие калории субъективно ощущаются хуже твёрдых
🥛Выпили молочный коктейль: вы не почувствовали насыщения, не ощутили тяжести в желудке, не утолили голод, а калорийность может быть такой же, как у пирожного, от которого вы отказались
⠀
🥤Многие пытаются внедрить привычку запивать завтрак стаканом свежевыжатого сока, а это 150ккал
⠀
Добавим конкретики:
⠀
🥛Молочный коктейль в Макдаке 0,4 л - 385кк
🧋Гранд-капучино в Coffeeshop Company – 207кк
🥤Смузи из Вкусвилл 0,3 л - 197кк
⠀
Важно не забывать учитывать ВСЁ!
⠀
Ну и несколько советов:
⠀
🔸заказывая где-то чай/кофе, берите без сахара
🔸если обойтись без сока вы не можете, выбирайте менее калорийные варианты, читайте этикетки
🔸сводите к минимуму употребление йогуртов с добавками
🔸исключите сладкую газировку
🔸будьте аккуратны с молочными коктейлями: калорийность от 400 до 1000кк
🔸для утоления жажды выбирайте воду
