Как уложить детей спать и выспаться самой?

Когда укладываю детей спать, сама очень хочу заснуть, часов 21-22 мы ложимся. Укладываю их в одной кровати, ложусь между ними, что бы без перепалок, подраться или наоборот поиграться.

Кровать для троих и сна узкая и ненавижу быть по середине, вообщем мне некомфортно, как укладывать у меня начинается стресс.

Старший может уснуть сразу, младший же мешает всем, он долго засыпает и беситься, крутиться, встаёт..я лежу и терплю, что бы не уснуть, что бы перенести старшего в другую кровать, но чаще я вырубаюсь и как бы дремлю поверхностно и при этом держу типо все под контролем, ужасный сон такой, потом я резко просыпаюсь, переношу старшего, младший тоже уже успокаивается.

Я ложусь и все, сна как рукой сняло 😭😭😭я не могу уснуть до 3 ночи, а потом еле встаю в 7, бужу старшего в сад, собираю и они с мужем уходят, а я предпочитаю лечь спать дальше, к младшему, потому что не выспалась ..После младший просыпается часов в 11, берет бутылочку с компотом выпивает ее, берет телефон и включает мультики, а я сплю и не могу проснуться вообще, я открываю глаза насильно, а они закрываются и я дальше сплю, в итоге я просто заставляю себя проснуться и ощущение такое тяжёлое, ужас ..

я мечтаю лечь спать в свою кровать и заснуть по человечески, что бы меня не кто не трогал и не нарушал мой сон 😭

В выходные проще, муж их укладывает, он знает, что я ненавижу это делать и кстати с ним они засыпают быстро, после мы смотри фильм в спокойной обстановке и ложимся спать, сново поздно, но и вставать с утра не надо.. спим все до 12.

Что бы такое придумать, что бы они спать ложились и засыпали сразу? 😄 без меня, часов 21 и до утра 😄

Тогда и я буду ложиться спать нормально и просыпаться рано без труда

Муж работает до 23, младший спать без меня не может, ночные похождения уже проходили, я ложилась с мужем, просыпалась, а младший с нами, ещё и старший может прийти, спать в 4 ом, тесно, я снова просыпаюсь ночью и ухожу от них от всех, через пару часов за мной все равно идёт младший.

Вариант только один, ждать пока младший подрастёт🤷🏽‍♀️ и переселить их в отдельную комнату с двумя кроватями. Пока думаю это делать бесполезно.

Извините, за много текста, мысли и рассуждения в слух. А как у вас со сном дела обстоят, если у вас двое и более детей? Примерно нашего возраста.