Как вернуть форму после родов на ГВ: секреты и опыт, питание и физическая активность для мам
В поддержку всех тех, кто считает, что после родов тело расползается куда угодно и нет шансов вернуться в свой размер, особенно если ты на ГВ.
Да, на ГВ уровень гормона пролактина скачет, у кого-то он закшкаливает и ещё влияет на аппетит. Хочется постоянно есть.
Что делать? Во-первых, кормить. Выработка молока сжигает 2000-3000 ккал ежесуточно.
Во-вторых, есть и пить все равно, НО не сахар и не соль, а рыбу, мясо, овощи и фрукты. Булки в топку, не солим то, что можно не солить, например омлет можно не солить. Многую белковую пищу можно не солить, так как высокобелковый вкус умами отлично воспринимается организмом без соли.
Ну и физическая активность; не изводим себя, а двигаемся - хождение пешком тоже вариант!
Ну и про себя в частности - с 48 размера после третьих родов до 44 сейчас; да я сбросила не за 3 мес, а за два года; зато в своём ритме, своей скорости и бережно к себе!
Все получится, девочки!!!
Комментарии
Отлично! 👍 ваша история в копилку доказательств, что в наборе веса не ГВ виновато! 🥰
Вес сбросила быстро, но кушать хочется постоянно. Пытаюсь гадости меньше кушать, но не всегда получается(
Если откровенная гадость, а сильно хочется, то немного можно, потому что при хорошем настроении вырабатывается так нужный окситоцин
Рост 170. На гв в прошлый раз худела до 53кг. Была скелет.
Кто-то бывает и худеет на ГВ, я с сыном совсем не прибавила и после родов сбросила 8 кг.
Вышла из роддома на 2 кг меньше чем ДО беременности. Ем все подряд и в огромных количествах, не поправилась ни на кг. Гв)