Как бороться с тревожностью при грудном вскармливании: советы и методы для мам

На счет 4 вдохнуть, на счет 6 выдохнуть! Мысли плохие в голове не задерживать! Думать о хорошем, общаться с позитивными людьми, например @olga_kovalevask, и всю тревожность как рукой снимет.

Я пью чай пустырник + ваонриана (из аптеки), ещё в fixprice чай в пакетиках Вечерний сбор. - это условно безопасное успокоительное. Но других вариантов нет.

Немного помогает.

Турецкие сериалы. Без шуток 😅

Если молоко у вас в принципе есть, оно не перегорит от стресса. Я сама себя поймала недавно на мысли, тут были первые дни этой всей ерунды, я лежала в каком-то оцепенении страха просто не вставая, когда укладывала ребенка на груди, чувствовала, как молоко приливает вместе с волной оцепенения. Я удивилась этому, потому что тоже считала, что тревожность плохо сказывается на лактации. Не забывайте про кризы, они естественны в любое время, надо просто их проходить как норму, смесь не давать, терпеть два-три дня и все.