Как я справлялась с паническими атаками?

Хотелось бы рассказать про свою историю связанную с паническими атаками (ПА). Очень много натыкалась на девушек у которых они есть и решила поделиться.
Часть 1.
Так вот, я мучалась с ПА 2 года, эти в 2 года я жила как в аду…
Первый раз когда это случилось я очень хорошо помню, я сидела одна в квартире и резко меня начинает одолевать паника, мне казалось я сейчас вот-вот умру. Сердце стучало миллион раз в секунду, ноги и руки тряслись. Пот, голова кружится. Тогда я очень испугалась. Потом через какое то время это стало происходить два раза в неделю, потом три, а потом каждый день… и на дню пару раз. Я как ненормальная вечно измеряла пульс, давление. Я бежала домой, не могла гулять, не могла находится в метро, мне было страшно. На работе тоже были приступы, меня увозила скорая. Расскажу один странный случай из приступов : в субботний день я ехала в метро и чувствую, что меня накрывает и накрывает так что в глазах уже все белеет…я выхожу из вагона, точнее держась по стеночке ползу, и сажусь на лавочку, прошу уборщицу вызвать мне скорую…ко мне подошла сотрудница метро (спасибо ей огромное) спросила сразу не беременна ли я 😄 пока скорая ехала девушка сидела со мной, я уже легла на лавочку ибо не чувствовала ничего только страх, что сейчас умру. И тут к нам подходит бабуля наклоняется ко мне начинает меня теребить за уши и говорит «так у неё паническая атака, сейчас я ее успокою, я лечу глазами» что то она мне там бормотала я уже не помню, но ура я встала и стала преходить в себя. Она взяла меня под руку, сказала сопроводит меня до скорой (скорая ждала меня наверху) и пока мы шли…она мне говорила что-то мол у меня светлая душа, сильный ангел хранитель, который меня везде оберегает, но вот какой то страх сильный со мной от которого надо избавляться, она что-то ещё говорила , но я уже не помню. Довела она меня до скорой. Там меня посмотрели , послушали сказали все у меня хорошо. Я вышла и рядом стоит церковь это возле метро Владимирской, это было 7 января праздник (я уже была в полном отчаянии) и решила туда зайти . Там навстречу мне эта бабуля, мы с ней опять поговорили и уже стали выходить как она мне говорит пришли мне свою фотографию посмотрю порча есть или родовое проклятье, дала свой номер, посоветовала мне книгу почитать «бегущая с волами». Я на это все молча кивала головой, естественно никаких своих фотографий слать ей не собиралась) и тут напоследок кинула такую фразу «за тобой уже охотятся» и ушла…вот такая вот история со странностями) в след раз расскажу как я самостоятельно боролась с ПА и что мне помогло