Исключить из рациона продукты, вызывающие вздутие: свежие овощи и свежие фрукты, ржаной хлеб и др. Как станет лучше, можно по чуть-чуть возвращать, следя за самочувствием. А так это период такой, нужно перетерпеть) эспумизан мне не помогает))
Овощи можно в термообработке, например, на пару/тушеные и т.д. Яблоки и груши запечённые в духовке/микроволновке.