Как я собираюсь худеть? Принципы:
1. уменьшаю суточную калорийность на 500-600ккал, для меня это 1700 ккал в сутки
2 калорийность пищи уменьшаю но количество остается прежним , увеличиваю долю овощей
3. уменьшаю жиры, но оставляю немного сливочного масла либо растителтного (10г)
4. 4-5 приемов пищи в день
5. ограничиваю соль, виделс соль с пониженным содержанием в вкусвилл, надо пробовать
6. исключаю:хб изделия, сладости, шоколад, свинину, молоко коровье, крахмалистые изделия
7. раздельное питание : кисломолочные и мясо/рыбу с фруктами и овощами, а каши, углеводы так же только с фруктами и овощами
P. S. Я не врач, все, что пишу здесь прошу считать пищевым дневником (а так же хочу посчитать экономику своего рациона) не носит рекомендательных характер, буду рада, что кто-то найдет мотивацию найти свой путь к своему идеальному телу, буду благодарна за поддержку