Как справиться с тревожностью в непростые времена?
КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ?
Паника, страх, тревога, злость, ярость, беспомощность, ужас, бессилие, ожидание, оцепенение, шок. Это то, что окружает нас всех, и даже если вас это не касается, то влияет обязательно! Спасибо моей коллеге психологу и консультанту по ГВ Валерии Максимовой за такой своевременный пост…🙏🏼
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1️⃣ Ограничиваем просмотр новостной ленты. Читать новости утром или днем, из проверенных источников!
Мониторя постоянно новости, мы подсаживаемся на адреналин, это только разгоняет наше состояние, но никак не помогает.
2️⃣ Осознанное переключение.
• Работа
• физический труд
• уборка
• прогулка
• Физическая нагрузка, бег, тренировка
• кино, музыка, которая способна переключить
• новая учеба
Если вы все равно уходите мыслями «туда» - ищем другой, свой способ переключиться.
3️⃣ Дыхательные техники.
Дыхание по квадрату:
делаем вдох на 4 счёта, далее задерживаем дыхание 4 счёта, выдох на 4 счёта и снова задержка на 4 счёта.
4️⃣ Решать простые задачи, контролировать то, что можем контролировать.
Уже эти простые действия могут существенно облегчить жизнь нашей психики, пережить этот этап.
❓Поделитесь, как ваше самочувствие в последние дни? Получается ли справиться с тревожными мыслями и не поддаваться панике?
И обязательно делитесь этим постом с теми, кому сейчас особенно нужна помощь и поддержка 🙏🏼
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
В каком возрасте лучше подарить ребенку планшет?
Как думаете, в каком возрасте оптимально подарить планшет ребенку?
Ответы 1,2,3 сразу нет, для меня это рано и считаю, что ничего хорошего.
Думаю насчет 4, но опять, не рано ли? Естественно время в нем будет контролироваться, просто бесит тот факт, что иногда приходиться давать свой телефон, что бы отвлечь от чего то ребятенка
Как принять диагноз рак 4 стадии и не сдаться?
Рак 4 стадии и какого было это принять 🦞⚡️
Девочки, вы столько написали добрых слов и пожеланий, столько интересовались моим состоянием, а некоторые пишут, что молятся за меня. Я так благодарю Вас🙏🏻 И поздравляю с сочельником! Только благодаря таким добрым людям, наш мир существует и будет существовать. Я чувствую себя лучше, напишу об этом пост.
Мне было совсем не до телефона, поэтому я так долго не выходила на связь. Если говорить о том, какого это - принять, что у тебя ужасающий диагноз, неу...
Какие физические навыки нужны ребёнку к 1 классу?
А как вы считаете, какими обязательными физическими навыками должны обладать ваши дети, например, к 1 классу?
Уметь плавать, кататься на коньках/роликах, велосипеде, может еще что-то?
Меня удивляет огромное количество взрослых людей на катках, которые не умеют кататься 🤔
Я умею всё из вышеперечисленного. И мое окружение тоже, поэтому для меня это как база. 🤷♀️
Upd: про взрослых на катке
Меня УДИВЛЯЕТ, потому что я не понимаю откуда они взялись сейчас все? И где все, те, кто умел кататься в шко...