Как справиться с тревожностью в непростые времена?
КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ?
Паника, страх, тревога, злость, ярость, беспомощность, ужас, бессилие, ожидание, оцепенение, шок. Это то, что окружает нас всех, и даже если вас это не касается, то влияет обязательно! Спасибо моей коллеге психологу и консультанту по ГВ Валерии Максимовой за такой своевременный пост…🙏🏼
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1️⃣ Ограничиваем просмотр новостной ленты. Читать новости утром или днем, из проверенных источников!
Мониторя постоянно новости, мы подсаживаемся на адреналин, это только разгоняет наше состояние, но никак не помогает.
2️⃣ Осознанное переключение.
• Работа
• физический труд
• уборка
• прогулка
• Физическая нагрузка, бег, тренировка
• кино, музыка, которая способна переключить
• новая учеба
Если вы все равно уходите мыслями «туда» - ищем другой, свой способ переключиться.
3️⃣ Дыхательные техники.
Дыхание по квадрату:
делаем вдох на 4 счёта, далее задерживаем дыхание 4 счёта, выдох на 4 счёта и снова задержка на 4 счёта.
4️⃣ Решать простые задачи, контролировать то, что можем контролировать.
Уже эти простые действия могут существенно облегчить жизнь нашей психики, пережить этот этап.
❓Поделитесь, как ваше самочувствие в последние дни? Получается ли справиться с тревожными мыслями и не поддаваться панике?
И обязательно делитесь этим постом с теми, кому сейчас особенно нужна помощь и поддержка 🙏🏼
Комментариев ещё никто не написал.
В каком возрасте лучше подарить ребенку планшет?
Как думаете, в каком возрасте оптимально подарить планшет ребенку?
Ответы 1,2,3 сразу нет, для меня это рано и считаю, что ничего хорошего.
Думаю насчет 4, но опять, не рано ли? Естественно время в нем будет контролироваться, просто бесит тот факт, что иногда приходиться давать свой телефон, что бы отвлечь от чего то ребятенка
Вот эти все новости, что вместо интернета будет Чебурнет автономный, у меня только одна мысль проскочила, а авито там, юлу, соцсети останутся?😏
Вообще тут есть шарящие, без паники. Что думаете, реально это? Как в Сев. Корее?
Муж уехал в Шерегеш, когда ребёнок заболел: должен ли был остаться?
Девочки, спасибо вам за ответы! Еще не прочитала, но обалдела от их количества, когда зашла. Спасибо каждой за мнение🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Муж любитель сноуборда. Коллеги позвали с собой на 3 дня в Шерегеш. В этом сезоне шанса съездить туда уже не будет. Договорились на 4 дня с дорогой. Сегодня ребенок проснулся с температурой 39, я всю ночь не спала естественно, он утром уехал. И я вот думаю, а не должен ли он был остаться? К слову, с финансовой стороны никаких затрат не было, то есть ничего бы не потерял, кром...
Брезгливость и материнство
Поделюсь с вами своими головняками. Может кто успокоит …
В общем , девочка я такая -очень брезгливая. Даже можно сказать через чур. Когда в доме появляется щенок , что бы убрать за ним мочу , это у меня целая моральная подготовка , ну а про какули, я вообще молчу , вся уборка заканчивается рвотным позывом… подруги много раз оставляли детей , и вот когда памперс наполнялся какулями-у меня начиналась паника.
Сейчас мы в ожидании нашей крохи..и вот у меня жуткая паника , смогу ли я нормально менят...
Как думаете, 👑 вирус, это серьезно? Или все раздуто, чтобы переключить внимание людей на вирус и пока люд в панике, делать свои делишки?