Как справиться с тревогой? Техника заземления 54321

В связи с повышенной тревожностью населения, хочу написать вам хорошую технику самоуспокоения. Техника заземления или 54321

При сильной тревожности.
1. Назвать вслух или про себя 5 предметов которые ты видишь и обозначить их цвет ( стул розовый, шарик зеленый итд)
2. Проговори то, что можешь почувствовать ( я сижу попой на диване, в руках держу телефон) 4 ощущения.
3. Прислушайся и пойми 3 разных звука, которых тебя окружают
4. Выдели 2 запаха которые тебя окружают.
5. Найди или представь вкус чего-то во рту. Опиши его себе.