Рассчитайте суточную калорийность свою отнимите 10-15%, и начнёте худеть. А так мне врач тоже диету на 1200 рекомендовала, но сначала говорит уменьшайте постепенно 1800, 1600 и т д. Ещё интервальное голодание можно попробовать. И убрать сладкое, мучное из рациона
если в начале похудения, то лучше пока не стоит, хотя бы месяц попробовать, будет результат. Ну и отдых это не закидываться фастфудом и газировкой несколько дней) можно вписывать вкусные продукты на ваш взгляд и в суточный ваш калораж, но чтобы это было 20% от общей еды
Ольга·
У меня 1300 это обычный рацион, не диета)))
Жанна ··
Мама дочки (1 год)
Если я буду есть 1200 калорий я должна похудеть??? Я сейчас вешу 84 кг хочу 63. Скажите долго ли это всё скидывается?
Ольга··
без стресса для организма 2-3 кг в месяц считается вполне нормально. Первые месяца может чуть больше, за счёт воды
Я за 8 месяцев сбросила. С большим количеством спорта
С 69, до 48 и с хорошим качеством тела
Вес держу уже много лет
Бывает +/- пару кг, конечно
Высчитайте себе индивидуально дефицит
Если для вашего организма 1200 будет мало, вы не будете худеть. У вас может быть просто истощение либо Организм может начать наоборот запасать
Помимо калорий баланс БЖУ тоже подобрать лучше индивидуально
Жанна ··
Мама дочки (1 год)
хорошо. Спасибо большое
Red Girl·
Мама дочки (6 лет)
Это мой образ жизни по моему🤣, скачала приложение и поняла, что ем 800 примерно. Сейчас заставляю хотя бы 1200 есть
fairytale·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Рассчитайте суточную калорийность свою отнимите 10-15%, и начнёте худеть. А так мне врач тоже диету на 1200 рекомендовала, но сначала говорит уменьшайте постепенно 1800, 1600 и т д. Ещё интервальное голодание можно попробовать. И убрать сладкое, мучное из рациона
Жанна ··
Мама дочки (1 год)
Спасибо большое
Жанна ··
Мама дочки (1 год)
А раз в 2 недели можно позволить отдохнуть от такого питания?
fairytale··
Мама двоих (1 год, 4 года)
если в начале похудения, то лучше пока не стоит, хотя бы месяц попробовать, будет результат. Ну и отдых это не закидываться фастфудом и газировкой несколько дней) можно вписывать вкусные продукты на ваш взгляд и в суточный ваш калораж, но чтобы это было 20% от общей еды