Практика осознанности в день осеннего равноденствия

Встречаем Осеннее Равноденствие🍂

23.09.22

Практика!🍁

Постарайтесь посидеть несколько минут наедине с собой, наблюдая за тем как вы дышите.

Установите связь со своим телом, осознанно направляя внимание на все процессы и на все эмоции вашего тело в эту секунду.

Вы есть самое ценное для себя!🌞

Дотроньтесь руками до своих ног, погладьте их, проведите руками по всему телу с заботой и нежностью, обнимите себя руками, проведите левей рукой по правой и наоборот.

Проговорите: я благодарна тебе мое любимое тело! Не спешите, побудьте с собой.

Погружайтесь все больше и больше в любовь к себе, подойдите к зеркалу и посмотрите себе в глаза. Вам нужно сказать себе одну важную фразу:

«Я люблю тебя!»

Продолжайте смотреть себе прямо в глаза. Дышите глубоко и ровно. Почувствуйте, что всплывает сейчас в ощущениях, памяти, какие эмоции поднимаются в теле и если где-то болит, обратите на это внимание.

Подумайте, что бы вы сделали для себя, чтобы избавить свою душу и любимое тело от неприятных ощущений или состояний. Только вы знаете, что сейчас вам нужно больше всего. Может, вам мешают ваши деструктивные мысли, тогда дайте себе обещание научить себя менять убеждения. Может, ваше тело нуждается в заботе и уходе, решите, что вы сделаете для того, чтобы помочь себе. Возможно, вы несчастны, потому что потеряли себя, забыли свои мечты или совсем разучились любить себя. Решите, каким будет ваш первый шаг к освобождению от того, что тяготит и дайте обещание исправить это! Но помимо обещаний, пропишите свою цель и путь ее достижения. Важно наметит шаги и сформировать траекторию движения!