Как сохранить спокойствие и управлять эмоциями?
#Польза как сохранить спокойствие 🧘♀️
📝Почти год назад я проходила коуч тренинг М.Саидова МРТ… и там самым ценным навыком был метод ОЗЭРО.
О- обстоятельство (факт, который уже есть)
З- Значение, которое мы придаём факту (хорошо/плохо)
Э- эмоция, которую мы испытываем на это значение (радость/грусть)
Р - наша реакция на это, которая приводит к 👉🏻
О - новому обстоятельству (созидание-сближение/разрушение-отдаление): результат ваших значений; мыслей
Так работает наш мозг 🧠
Факт 1, всегда, он неизменный… а значение и результат зависит от каждого из нас!
Поэтому, когда происходит непонятная ситуация, я спрашиваю себя: А что я несу в этот мир? Созидание/разрушение?
Страх - порождает замирание.
Энергия страха - самая низкая.
Непрожитая энергия страха - психологически и психосоматически действует на здоровье/тело!
Любовь - создаёт созидание.
Если я не могу изменить обстоятельство, скорее всего это - уже Факт!
А дальше работает мышление👉🏻оно меняет поле👩🏻и влияет на поле других людей рядом.
Что можно сделать?
⭐️Выгрузка (выписать все свои мысли на бумагу-материю; самые тревожные- порвать и сжечь) 📝
⭐️Медитация (Успокоить тревожный мозг, вернуть в состояние здесь и сейчас) 🧘♀️ ⭐️Молитва (Укрепить веру, почистить поле вокруг себя) 🧎♀️
⭐️Благодарности (10-30 шт) ежедневно
И обязательно СПОРТ 🏀🏃🏻♀️💃🏻
Когда в теле есть страх/сопротивление - нужно ходить, бегать, двигаться!
Было полезно?
Делитесь своими способами🙏