Как сохранить спокойствие и управлять эмоциями?

#Польза как сохранить спокойствие 🧘‍♀️

📝Почти год назад я проходила коуч тренинг М.Саидова МРТ… и там самым ценным навыком был метод ОЗЭРО.

О- обстоятельство (факт, который уже есть)

З- Значение, которое мы придаём факту (хорошо/плохо)

Э- эмоция, которую мы испытываем на это значение (радость/грусть)

Р - наша реакция на это, которая приводит к 👉🏻

О - новому обстоятельству (созидание-сближение/разрушение-отдаление): результат ваших значений; мыслей

Так работает наш мозг 🧠

Факт 1, всегда, он неизменный… а значение и результат зависит от каждого из нас!

Поэтому, когда происходит непонятная ситуация, я спрашиваю себя: А что я несу в этот мир? Созидание/разрушение?

Страх - порождает замирание.

Энергия страха - самая низкая.

Непрожитая энергия страха - психологически и психосоматически действует на здоровье/тело!

Любовь - создаёт созидание.

Если я не могу изменить обстоятельство, скорее всего это - уже Факт!

А дальше работает мышление👉🏻оно меняет поле👩🏻и влияет на поле других людей рядом.

Что можно сделать?

⭐️Выгрузка (выписать все свои мысли на бумагу-материю; самые тревожные- порвать и сжечь) 📝

⭐️Медитация (Успокоить тревожный мозг, вернуть в состояние здесь и сейчас) 🧘‍♀️ ⭐️Молитва (Укрепить веру, почистить поле вокруг себя) 🧎‍♀️

⭐️Благодарности (10-30 шт) ежедневно

И обязательно СПОРТ 🏀🏃🏻‍♀️💃🏻

Когда в теле есть страх/сопротивление - нужно ходить, бегать, двигаться!

Было полезно?

Делитесь своими способами🙏