Что делать, если ребенок плохо спит?

Девочки это полный п#здец, мой ребенок превратился в дьявола...раньше прекрасно засыпал, был режим, сейчас каждое укладывание на сон это борьба не на жизнь, а на смерть. Он дерётся и руками и ногами, весь выгинается, орет как резаный, глаза красные, уши трёт, но сон лля слабаков. Так мало того что уложить его это целый квест, так еще если на дневной сон с горем пополам я его уложу, он может проспать 2-2,5 часа, то вот на второй сон его уложить не всегда удается, что естественно приводит к трудностям ухода в ночь, вместо того чтобы спать уже в 21, он укладывается только в 22 или 23. Молю, подскажите что это может быть и что можно сделать? Мамы деток нашего возраста, как у вас со сном?

P.S. Грешным делом иногда думаю пустить себе пулю в лоб (сарказм конечно), становится немного легче. Нервы уже не выдерживают, иногда срываюсь и корю себя за это...может успокоительные попить🤷‍♀️