Вся правда о воде: сколько пить и какую воду выбирать
ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ 💦
Все мы уже знаем, что вода необходима нашему организму.
Давайте разберёмся: какую воду надо пить!
💧 Вода должна быть чистой (без вредных примесей)
💧 Жесткость воды (а это количество солей кальция и магния). 1,5-2 мг экв/л
💧Минерализация - не более 1 г/л
💧 рН оптимально 7-7,5 (можно 8). Вода должна быть нейтральной или слабощелочной
💧Биодоступность (поверхностное натяжение) 40-50 дин/см. Это показатель того, на сколько телу надо потратить энергию, чтобы завести воду в клетку.
ТЁПЛУЮ 🔴 или ХОЛОДНУЮ 🔵 воду пить?
Смотря для каких целей.
🔵 Для сжигания лишних калорий —> пьём прохладную воду. Организм будет тратить энергию, чтобы нагреть ее до температуры тела.
Прохладная вода за 30-40’ минут до еды —> улучшает метаболизм.
🔴 В холода лучше пить тёплую воду.
А ещё, тёплая вода расслабляет сфинкторы.
Именно поэтому в программе реабилитации ЖКТ надо пить именно тёплую воду.
🧩Сколько надо пить воды деткам разных возрастов?
Буду давать минимальные и оптимальные значения.
И вы сами сможете понять: достаточно ли ребёнок пьёт.
ДЕТИ 2-3 ГОДА
500 / 800 мл воды в сутки
ДЕТИ 4-6 ЛЕТ
750 / 1000 мл воды в день
ДЕТИ 7-8 ЛЕТ
900 / 1200 мл воды в день
ДЕТИ 9-13 ЛЕТ
Девочки 1050 мл / Мальчики 1250 мл воды в день
Оптимально 1700 мл воды в день
ДЕТИ 14-18 ЛЕТ (взрослые нормы)
Девочки 1350 мл / Мальчики 1950 мл воды в день
Оптимально 2000 мл воды в день
ВАЖНО!!!
Эти нормы - для здоровых детей!
Если есть интоксикация, вирусная нагрузка —> количество воды смело увеличиваем в 1,5-2 раза.
🧩Как понять, что ребёнок пьёт слишком много воды (лишнее)?
Здесь смотрим на анализы.
🧐 🧐 🧐 🧐 🧐
Об избытке воды в организме нам говорят следующие показатели:
🔍 Удельная плотность мочи (в ОАМ) - ниже нормы или на границе (1003-1030 г/л)
🔍 Гематокрит HCT (в ОАК) - если показатель ниже нормы. (В зависимости от возраста нижняя граница может быть от 33 до 37%)
А ещё к воде можно использовать ✨УЛУЧШАЙЗЕРЫ✨
💧Жидкий хлорофилл
💧 Коралловый кальций
Подробнее о них в каруселе
—————————
🧩Я помогу во всем этом разобраться.
За личной консультацией обращайтесь в Директ.
#wellnessmama #shuee #nsp #здоровьедетей #вода