Вся правда о воде: сколько пить и какую воду выбирать

ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ 💦

Все мы уже знаем, что вода необходима нашему организму.

Давайте разберёмся: какую воду надо пить!

💧 Вода должна быть чистой (без вредных примесей)

💧 Жесткость воды (а это количество солей кальция и магния). 1,5-2 мг экв/л

💧Минерализация - не более 1 г/л

💧 рН оптимально 7-7,5 (можно 8). Вода должна быть нейтральной или слабощелочной

💧Биодоступность (поверхностное натяжение) 40-50 дин/см. Это показатель того, на сколько телу надо потратить энергию, чтобы завести воду в клетку.

ТЁПЛУЮ 🔴 или ХОЛОДНУЮ 🔵 воду пить?

Смотря для каких целей.

🔵 Для сжигания лишних калорий —> пьём прохладную воду. Организм будет тратить энергию, чтобы нагреть ее до температуры тела.

Прохладная вода за 30-40’ минут до еды —> улучшает метаболизм.

🔴 В холода лучше пить тёплую воду.

А ещё, тёплая вода расслабляет сфинкторы.

Именно поэтому в программе реабилитации ЖКТ надо пить именно тёплую воду.

🧩Сколько надо пить воды деткам разных возрастов?

Буду давать минимальные и оптимальные значения.

И вы сами сможете понять: достаточно ли ребёнок пьёт.

ДЕТИ 2-3 ГОДА

500 / 800 мл воды в сутки

ДЕТИ 4-6 ЛЕТ

750 / 1000 мл воды в день

ДЕТИ 7-8 ЛЕТ

900 / 1200 мл воды в день

ДЕТИ 9-13 ЛЕТ

Девочки 1050 мл / Мальчики 1250 мл воды в день

Оптимально 1700 мл воды в день

ДЕТИ 14-18 ЛЕТ (взрослые нормы)

Девочки 1350 мл / Мальчики 1950 мл воды в день

Оптимально 2000 мл воды в день

ВАЖНО!!!

Эти нормы - для здоровых детей!

Если есть интоксикация, вирусная нагрузка —> количество воды смело увеличиваем в 1,5-2 раза.

🧩Как понять, что ребёнок пьёт слишком много воды (лишнее)?

Здесь смотрим на анализы.

🧐 🧐 🧐 🧐 🧐

Об избытке воды в организме нам говорят следующие показатели:

🔍 Удельная плотность мочи (в ОАМ) - ниже нормы или на границе (1003-1030 г/л)

🔍 Гематокрит HCT (в ОАК) - если показатель ниже нормы. (В зависимости от возраста нижняя граница может быть от 33 до 37%)

А ещё к воде можно использовать ✨УЛУЧШАЙЗЕРЫ✨

💧Жидкий хлорофилл

💧 Коралловый кальций

Подробнее о них в каруселе

—————————

🧩Я помогу во всем этом разобраться.

За личной консультацией обращайтесь в Директ.

#wellnessmama #shuee #nsp #здоровьедетей #вода