Что делать, если сорвалась на ребёнке во время беременности? Как справиться с нервами?

Я надеялась,что меня не коснуться нервные припадки в беременность . Никогда не кричала на ребёнка ,но сегодня от пролитого чая на диван ,прям взорвалась . Смотрю на неё жалко ,она испугалась ,но поделать ничего не могу ,причитаю и причитаю… 🤦‍♀️ Прям почуяла себя плохой мамой 😤