Болят пятки после долгой ходьбы или стояния: как облегчить боль и что делать?

Как вы спасаетесь от боли в пятках?
Стоит хоть немного больше обычного пройти/постоять и не знаю что делать. А к вечеру вообще с ума схожу.
Может какие-нибудь массажи, ванночки?!
Любые дельные советы🙏🙏🙏