Как быстро подтянуть живот после родов? Какие упражнения эффективны: вакуум, планка, массаж сухой щеткой? Похудение и ПП

Девочки, как подтянуть живот? Что можно из упражнений делать сейчас? Вакуум планка? Сухой щеткой массаж можно же делать? Блин, джинсы не застегиваются 😭 капец. Надо срочно худеть. Выделений уже нет, ничего не болит нигде. Хочу привести в порядок свой живот. Постараюсь перейти на пп. Ну или хотя бы хлеба меньше кушать и булок с шоколадками ))