Забагато сну загалом і мало перед дс часу
Вставати раніше

Сдвинуть подъем и ночное укладывание. 8 утра и 10 вечера. Должно помочь

Как по мне хороший режим)
Разве что можно подымать в 8-8.30
Я по малой заметила, что бывают периоды длительного засыпания

Може дофіга сну загалом?

Мы уже давненько перешли ,все было ок )а вот сейчас 3-ю ночь тоже самое ,просыпается ,плачет ,встает начинает бродить по квартире ,очень долго потом не может уснуть ,крутить по всей кровати )Режим как и у вас ,но ,просыпаемся утром пораньше в 7:00-7:30 🤷‍♀️может вам вб увеличить перед первым дневным сном

Вб маленьке перед денним сном
В вас загальна сума вб має бути 12 годин
Того і гуляє

Просыпаемся ночью или плохо укладывается? Если второе, то пробовать раньше/ позже

У нас так же только на ночной сон 22-23

А перед сном что делаете?
Я тут уже поверила в ретроградный Меркурий, но мои последнюю неделю с танцами укладываются на дневной и ночной сны🤷🏼‍♀️🤪