Потянула поясницу на раннем сроке беременности: что делать? Сильная боль, радикулит, чем помочь?

🆘потянула поясницу когда наклонялась и ставила пакет тяжелый. Сначала терпимая боль была, могла положение найти, а теперь полежала пол часа и даже не смогла без помощи подняться, ни в туалет присесть, ни подняться, ни ходить. Просто адская тупая боль, аж в живот отдаёт. Понимаю, что это не с беременностью связано, а радикулит. Чем можно помазать в первом триместре? Массажи, обезболивающее?