Какие витамины для мужчин для улучшения спермы купить? Дозировка и фирмы (С, Цинк, Селен, L-Карнитин, Е)?

Приветики))
Девочки, посоветуйте фирмы витамин для мужчин с дозировкой (для спермы). Каждый отдельно купить надо.

Витамин С
Цинк
Селен
L- Карнитин
Витамин Е

Интересует именно ДОЗИРОВКА каждого витамина (сколько нужно) и ФИРМА

Фолька есть, поёт по 400 (Солгар)
Закончил пить СПЕМСТРОНГ упаковку (решили эти же витамины, что в составе, но по отдельности купить).