С дыханием первое время работаем, с соотношением Тазовой и грудной диафрагмы. Важно не повышать внутрибрюшное давление! Всё гле живот домиком поднимается, не делаем. Избегать прямых наклонов и подъема из положения лёжа( с кровати встаём через бок) Так же ноги опускать поднимать это тоже упр. На прес под нагрузкой, их нельзя! На боку можно упр. Делать скручивания с длинным выдохом. Со звуком сссс зззз на четвереньках можно тоже со звуком Это отлично как пылесос изнутри собирает включая внутренний блок! На узи смотрели и лучше способа нет;) Почаще пойте! С шарфом или лентой упр. На закрытие Дуги ГК так как она после родов раскрыта как правило. Я ещё такой конкретно урок не записывала, но скоро рожать ;) буду в телеграм делится! Есть для дыхания для ГК для Тазового дна и это все будет полезно! Загляните!

ссылка

Знаю что тейпирование хорошо помогает,