Как сбить аппетит и похудеть?
Девочки, хочу похудеть , ни как не получается . Аппетит надо сбить мне . Что посоветуете?
Комментарии
Ой, самое страшное это когда думаешь о еде ПОСТОЯННО! Это просто ппц. Ты либо хочешь жрать и думаешь что бы и скорей бы, либо обожралась и на фиг себя ненавидишь! Это жесть... Я смогла выплыть только с помощью психолога и диетолога. Специально, кстати диетолога профи искала, не самоучку. Мне моего мой психолог как раз и посоветовал. @dietolog_prof в инсте
Просто нужно сбалансированное питание) обязательно в каждом приеме пищи должны быть овощи и зелень, белок (мясо, птица, морепродукты, сыр тофу), жиры (растительные и животные) и углеводы (крупа)
На ужин желательно просто белок и клетчатку (например мясо и брокколи, салат с морепродуктами/курицей)
Перекусы обязательно между основными приемами пищи (у меня это протеиновые батончики)
Питьевой режим (2литра я пью)
Спорт, отвлекаться от еды на что нибудь)
И на ночь желательно не есть и не пить (максимум кефир стакан)
Если правильно питаться, вы не захотите много есть) но первое время будет тяжко)
А ещё сдайте анализы на витамины (из за них возможно у вас тяга), на инсулинорезистентность
А ещё нужны единомышленники для поддержки)
Раз в неделю можно делать чит мил, кушать то, что хотите, но в умеренном количестве))
Если прям совсем тяжко, можно немного сладкого, но желательно а первую половину дня)
Посмотрите в инсте рационы, там очень классные рецепты) и вкусно и сбалансировано)
А считать калории это ужасно 😩 я так не могу, меня это раздражает, просто вы сами потом поймёте, сколько и чего можно кушать
Главное разделить правильно тарелку (углеводы, белки, жиры, клетчатка)
Попробую , получится может Ин ша Аллагь
@ssarra0388, я скинула на этом питании 7 кг) но я все делала постепенно) на это ушло 4-5 месяцев) я не торопилась) просто знаю, что если резко, то потом снова все вернётся) поэтому я не спеша, в своё удовольствие) зато теперь когда ем что то вредное (бывает даже неделями), то вес стоит хотя бы и не растёт как раньше) это уже огромный плюс) что со временем вы и ваш организм привыкают, и стресса ни для вас, ни для него нет))
Я грешила) ела и мороженое, и шоколадки) но в основном держалась ПП) возможно, если бы не грешила, похудела бы быстрее, но я была бы сильно грустной и злой 😂😂 и срывы я спокойно переживаю, не жалею о съеденной сладости))
Если аппетит, считать калории не поможет, думаю. Что-то заедаете. Может психолог?
Не могла. Пока не стала считать калорий и бжу. Программа FatSecret в помощь. Другого способа нет ! Спорта у меня не было. Только 10.000 шагов. За 3 месяца минус 8 кг.
Считать кбжу(нужен дефицит, спорт. В телеграмм много сливов со всякими сборниками с бжу и там же упражнения можно найти.
Начать с малого: кушать меньше, но чаще, чем 3 ража в день
Коктэль могу предложить захотела есть развела выпила в нем 200 к он сладкий и наелась на часа 3 вместо всякой гадости достаточно ужинать им и результат не заставит себя ждать .состав у него как у детской смеси нан )