filonenco.97
Мария·Мама троих детей
Спортсменки, подскажите про мышцы: правильно ли изображена мускулатура на картинке?
Есть тут спортсменки? Правильно на картинке показаны мыщцы,которые качаются?
06.09.2022
1
Комментарии
@filonenco.97, поставьте за спиной табурет , встаньте боком к зеркалу
Смотрите , чтоб колено не выходило за мысок
Поясницу прямо
Корпус тела чуть вперёд
А попой присаживайтесь на табурет
06.09.2022 Нравится Ответить
Ну так повторите и прочувствуете, правильно или нет)
06.09.2022 Нравится Ответить
Я когда приседаю болит только квадрицепс😅 вот и не понимаю
06.09.2022 Нравится Ответить
@filonenco.97, значит не правильная техника
Вы когда приседаете, попу надо очень сильно назад оттопыривать) как будто на унитаз садитесь)
Тогда будете чувствовать и ягодицы и заднюю поверхность бедра
06.09.2022 Нравится Ответить
В целом соответствует, но все равно зависит от того, как вы чувствуете своё тело и какими мышцами работаете
Попробуйте медленно вставать из приседа, чуть покачайтесь на пятках, прочувствуйте , какая мышца работает
Для прокачки ягодиц нужно таз слегка назад отвести, для прокачки квадрицепса - наоборот держать вес на бедре