После кесарева сечения: когда начинать восстановление и какие упражнения для живота и ног?
Всем привет) Подскажите у кого было Кесарево может знаете
Через сколько можно начать восстановление , и с каких упражнений можно начать на живот и ноги что б подтянуть и упругость вернуть ?)
Заранее спасибо)
Комментарии
Спасибо большое за ответ
Подожду тогда лучше
В целом то все хорошо и веса лишнего нет как до беременности была по весу так он и вернулся)
И буду по немногу начинать после полу года лучше
Полгода, год. Я лично пошла в зал через полтора надо после КС. Раньше боялась)
Минимум полгода вообще пресс не трогать, внутренний шов должен зажить. Наверное, упражнения не на пресс можно подключить раньше, смотря по своему состоянию. Знаю, что многие раньше начинают заниматься, но я пока боюсь. Делаю пока только легкую йогу, для спины особенно, где пресс не задействован.
Через 2 месяца начала делать массаж МФР мячами (для массажа) + лёгкий ручной+скрабирование и уход, но сначала на УЗИ и к геникологу осмотр шва. Через 3 месяца начала дома выполнять простые тренировки (максимум фитнес резинка), дыхательные упражнения. Никакого "качания" пресса, поднимание тяжёлых весов. Но опять же зависит всё от того, какая у вас была активность до Б, занимались ли чем. Если не занимались ничем, то очень желательно только через 6-12 месяцев и под контролем тренера 👌🏻