Тяжесть в желудке, вздутие и дискомфорт после еды: что делать? Советы и опыт

Замучила тяжесть в желудке. Что бы ни поела,такое чувство будто меня раздувает изнутри. Ни лежать ни сидеть ни полулежа не могу найти место. И низ живота мышцы тянутся 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ Как быть? Может у кого такая же проблема? Как справляетесь? Блин мне даже дышать тяжело 😭😭😭