Правила питания кормящей мамы ⠀ Кормление грудью – это повод не сесть на жесткую диету, а скорее…

Правила питания кормящей мамы

⠀

Кормление грудью – это повод не сесть на жесткую диету, а скорее оздоровить свое меню, при помощи следующих действий, которые мы пишем ниже 👇

⠀

✅Кушайте здоровую пищу – без нитратов, консервантов, красителей. Детский организм, не адаптированный ни к чему, кроме материнского молока, ещё не справляется с «химическими атаками», которые привычны взрослому.

✅У вас должно быть полноценное сбалансированное питание, это нужно именно маме. Потому что при дефиците веществ, малыш все равно их заберёт, и если не из маминого рациона, то из маминого организма;

✅Из жиров уделяйте особое внимание полиненасыщенным жирным кислотам ω-3 и ω-6: рыба, орехи, льняное масло и тд;

✅Пить и есть столько, сколько хочется, но в меру;

✅Стараться разнообразить меню, чтобы не было эффекта накопления, если есть одну только курицу, то спустя время и она может дать реакцию;

✅Если какой-то продукт по вашему мнению вызвал реакцию у ребенка, отменить его и попробовать снова через 2-3 недели, посмотреть реакцию. И помните, что все индивидуально, нет 100% опасных, как и 100% безопасных продуктов для всех. Но ни на одной слишком строгой диете не рекомендуется сидеть более недели во избежании дефицита веществ у мамы.

✅Травы, нежелательные при лактации:

⠀

🌿Боярышник (содержит стимулирующие вещества для сердца и понижающие давление),

🌿Донник (вещества, ухудшающие свертываемость крови),

🌿Женьшень (может вызвать бессонницу, болезненность груди),

🌿Молочай (сильнодействующее слабительное).

⠀

Дорогие мамы, у нас много интересного в аккаунте, не забудьте подписаться!