Какой должна быть температура в комнате для лучшего сна?

Еще немного про ночной сон:)

Те, у кого со сном все классно в духе спит всю ночь или просыпается пару раз - какая температура у вас в комнате ночью? Я пару дней назад купила вебинар по сну, начала вносить корректировки в быт. Конечно по щелчку ничего идеально не стало, но в первый день она проспала после укладывание час, а во второй уже 1:40! Напомню, до этого я бегала к ней продлевать сон каждый 30-40 минут😭😭🥴 почему спрашиваю про температуру. В первый день мы снизили температуру до 21,5 градуса и надели пижаму (до этого все лето в комнате было 25 и спала в подгузнике), в прохладе ночной сон был намнооого лучше. Были даже куски по 3 часа без пробуждения (накануне перед вебинаром не было даже 1 часа😭🤪), на 2 день я решила попробовать добавить 1 градус. И как-то уже так классно, как в первый день не было. В 4 часа утра обратно снизила до 21 и она больше до подъема не просыпалась. Пытаюсь понять, реально разница в 1-1,5 градуса так сильно сказывается или нет) еще могу сказать, что со всеми этими полноценными ритуалами на сон оба дня спать мы укладывается ооочень легко и быстро. Короче, буду продолжать. Надеюсь, конечно, что дойдем до самостоятельного засыпания😅 но я согласна и просто на 2 кормежки в ночи вместо 45😅